Saunová etiketa

Saunová etiketa: Tajomstvá pokojného a harmonického zážitku 

 

Sauna nielen podporuje tvoje zdravie, ale poskytuje aj jedinečný relaxačný zážitok. Aby však bola príjemná pre všetkých, je dôležité dodržiavať niekoľko pravidiel etikety. Tieto drobné ohľaduplnosti prispievajú k tomu, aby sa saunovanie stalo skutočne uvoľňujúcim zážitkom. 

Čistota v saune 

Sauna je spoločný priestor, kde je dôležité dbať na čistotu. Pred vstupom sa osprchuj, aby si vošiel do sauny s čistým telom. Vždy polož na lavicu uterák, aby pot neprichádzal do priameho kontaktu s drevom. 

Pohodlné oblečenie 

Vo väčšine sáun sa odporúča používať uterák alebo plavky, ale v súkromnej saune si môžeš užiť horúci vzduch aj nahý. Vždy rešpektuj komfort ostatných a pravidlá daného miesta. 
Pri doplnkoch sa vyhni noseniu šperkov alebo kovových predmetov, pretože sa môžu veľmi zahriať. 

Harmónia v saune 

Sauna je miesto na fyzické aj duševné načerpanie síl, preto je dôležité, aby si pre pokoj na duši obmedzil hlučné rozhovory a užíval si ticho. 
Jeden cyklus by nemal trvať dlhšie ako 10–15 minút, ale pre začiatočníkov je postačujúcich aj 5–8 minút, aby si postupne zvykli na teplo. 
Pred použitím éterických olejov sa dohodni s ostatnými, aby boli vône pre všetkých príjemné. 
Ak je v saune polievací kameň, vždy sa opýtaj ostatných, či im intenzita pary vyhovuje. Para nemusí byť príjemná pre každého, preto je dôležité sa dohodnúť. 

Hygiena a čistota 

Potenie je prirodzenou súčasťou zážitku zo sauny, ale dbaj na to, aby si ho vždy utrel uterákom. Zabraň tým, aby pot prenikol na lavice, čím zaistíš hygienické používanie priestoru. 
Rovnako si daj pozor, aby voda alebo pot nekvapkali na podlahu, pretože by to mohlo spôsobiť nebezpečenstvo šmyknutia. 
Po použití sauny dbaj na to, aby priestor zostal čistý. 

Starostlivosť o súkromnú saunu 

Pri súkromnej saune je obzvlášť dôležitá pravidelná údržba a hygiena. Čistenie lavíc, starostlivosť o drevo a správne vetranie nielen zabezpečia čistotu, ale aj predĺžia životnosť sauny. 

Etiketa v spoločnej saune 

Keď používaš saunu s ostatnými, dbaj na to, aby si uterák rozložil iba tak, ako je to potrebné, a poskytol miesto aj iným. Po použití vyčisti lavice, odstráň vodu a nechaj saunu v usporiadanom stave. 

Oddych a ochladenie 

Po saunovaní je nevyhnutná dôkladná fáza ochladenia, aby si telo mohlo obnoviť normálnu teplotu. Použi studenú vodu, napríklad sprchu, ponorný sud alebo bazén s chladnou vodou, ktorý nielen ochladí telo, ale tiež pomôže uzavrieť rozšírené póry. Keďže pri saunovaní dochádza k výraznej strate tekutín, je dôležité doplniť ich pitím vody alebo minerálky. Alkoholické nápoje by si mal určite vynechať, pretože tie zvyšujú riziko dehydratácie. 

 

Sauna je jedinečný rituál, pri ktorom môžeš ošetrovať nielen svoje telo, ale aj dušu. Dodržiavaj tieto pravidlá etikety a užívaj si každú chvíľu saunovania – či už sám, alebo v spoločnosti!