Dokonalý Zážitok zo Sauny: Chladenie, Oddych a Pravidlá Etikety

Čo robiť pred saunovaním

Príprava na saunový rituál je nevyhnutná pre príjemný zážitok. V prvom rade sa vždy osprchuj, aby si do sauny vstúpil s čistým telom.

Dbaj na dostatočnú hydratáciu: vypi dostatok vody, aby si vyrovnal stratu tekutín spôsobenú potením.

Obleč sa pohodlne a v spoločnej saune používaj uterák alebo plavky. Vyhni sa ťažkým jedlám, alkoholu a počúvaj signály svojho tela.

Ak si chorý, odlož saunovanie kvôli svojej bezpečnosti. Príprava zabezpečí nerušenú relaxáciu. 

Etiketa počas saunovania

Počas saunovania je dôležité správne správanie a dodržiavanie pravidiel etikety.

Zostaň ticho, vyhni sa hlasným rozhovorom a rušivým zvukom. Na lavicu vždy polož uterák, aby zostal povrch čistý. V spoločnej saune rešpektuj osobný priestor ostatných.

Ak sa používa polievací kameň, opýtaj sa ostatných, či im intenzita pary vyhovuje. V saune nestráv viac ako 10–15 minút a počúvaj signály svojho tela. Správna etiketa zaručí príjemný zážitok pre všetkých. 

Ukončenie zážitku zo sauny

Po použití sauny si telo vyžaduje regeneráciu, preto je nevyhnutná dôkladná fáza ochladenia.

Osprchuj sa studenou vodou, ponor sa do sudu alebo použi bazén so studenou vodou.Ochladenie normalizuje telesnú teplotu a uzatvára póry.

Nezabudni doplniť tekutiny stratené potením – vypi vodu alebo minerálku. Oddych je rovnako dôležitý: venuj 10–15 minút relaxácii, aby si sa úplne uvoľnil a načerpal energiu. 

Dýchanie počas ochladenia pomáha telu rýchlejšie sa prispôsobiť a podporuje regeneráciu.